Het drinkdieet is een “streng” dieet voor gewichtsverlies en reiniging van het lichaam op cellulair niveau, waarbij je geen vast voedsel kunt eten.
Het doel van een drinkdieet is om de belasting van het spijsverteringsstelsel te verminderen zonder de inname van voedingsstoffen, vitamines en micro-elementen in het lichaam aanzienlijk te verminderen.
Drinkdieet: menu
Het drinkdieetmenu kan worden aangepast aan de smaakvoorkeuren, ongeacht leeftijd, geslacht en overgewicht, door te kiezen uit de volgende vloeistoffen:
- Bouillon. Bouillon gemaakt van mager rund- of kalfsvlees, kip en magere vis zijn toegestaan. Groentebouillon van alle groenten. Een kleine hoeveelheid zout is toegestaan; specerijen en pittige groenten zijn uitgesloten;
- Vloeibare zuivelproducten niet meer dan 1,5-2,0% vetgehalte. Kefir, gefermenteerde gebakken melk, drinkyoghurt zonder levensmiddelenadditieven. Melk wordt slecht opgenomen door het volwassen lichaam, dus het wordt niet aanbevolen om het te gebruiken;
- Sappen, alleen vers geperst uit ongezoet fruit. Als u niet allergisch bent voor citrusvruchten, is het beter om sinaasappel- of grapefruitsap te drinken;
- Elke thee – zwart, groen, rood, wit, fruit. Geen suiker of zoetstoffen, je kunt citroen of melk toevoegen;
- Kusjes en compotes van fruit, bessen, havermoutgelei. Zonder suiker, zoetstoffen, zetmeel en gelei;
- Water noodzakelijkerwijs. Ongeacht het drinkdieetmenu, moet u dagelijks 1,5 liter schoon, gewoon water drinken.
Het is verboden om suiker en eventuele zoetstoffen, zelfs natuurlijke, toe te voegen aan dranken op het drinkdieetmenu. Alcohol, verpakte sappen, pittige en hete kruiden, plantaardige olie, zuivelproducten met een vetgehalte van meer dan 2% en vette bouillon zijn uitgesloten. Zout in kleine hoeveelheden kan worden gebruikt bij het bereiden van vloeibare pureesoepen.
Het is raadzaam om elke dag (minstens één keer) vloeibare groentepureesoep in uw drinkdieetmenu op te nemen. Aanbevolen recepten voor eenvoudige groentesoepen:
- Groentenpuree soep. Eén middelgrote aardappel, verschillende bloemkoolbloeiwijzen, een paar kleine wortels per 1 liter vloeistof. Giet bouillon of water over de aardappelen, snijd ze in grote blokjes en steek ze in brand. Als het kookt, voeg je de bloemkool en de wortels toe en kook tot ze gaar zijn. Voeg naar smaak ui en gepelde paprika toe. De gekookte groenten worden gekoeld en geplet in een blender, de bouillon wordt toegevoegd tot de gewenste (niet erg dikke) consistentie;
- Roomsoep met rapen. 70-100gr. rapen en aardappelen, 50 gr. wortels en prei, een glas magere melk. Fijngehakte groenten worden gaar gekookt in magere bouillon of water, na afkoeling, met een kleine hoeveelheid bouillon, gemalen in een blender of door een zeef gewreven. Hete melk wordt ingeschonken, je kunt een beetje zout toevoegen.
In het drinkdieetmenu zijn alle andere opties voor het bereiden van pureesoepen mogelijk, rekening houdend met persoonlijke smaakvoorkeuren en de hierboven beschreven beperkingen.
Drinkdieet 7 dagen
Door een drinkdieet gedurende 7 dagen te volgen, kunt u het lichaam reinigen van gifstoffen en afvalstoffen zonder het uit te putten of bloot te stellen aan ernstige stress. Het resultaat van het drinkdieet zal volgens beoordelingen 4-7 kg gewichtsverlies in 7 dagen zijn.
Het 7-daagse drinkdieet kan gebaseerd zijn op slechts één van alle vloeibare producten (soeppuree, bouillon, kefir, gelei en andere) - een monodieet. Maar het is nuttiger om dagen af te wisselen en verschillende vloeistoffen te consumeren, die het lichaam vollediger van de nodige voedingsstoffen zullen voorzien en het weekmenu zullen diversifiëren.
Volgens beoordelingen is een drinkdieet van 7 dagen gemakkelijker te verdragen als je, zonder een specifieke volgorde, de volgende drinkdagen afwisselt:
- 1 – zuivelproducten, vetgehalte niet meer dan 1,5-2,0%: kefir, melk, gefermenteerde gebakken melk, drinkyoghurt zonder vulstoffen;
- 2 – plantaardige en magere vleesbouillon of pureesoepen op basis daarvan;
- 3 – vers geperste vruchtensappen van zoetzure vruchten;
- 4 – diverse soorten vers gezette losse thee, eventueel met melk of citroen;
- 5 – gelei, alleen van vers fruit en bessen;
- 6 – compotes van vers fruit en bessen of gedroogd fruit;
- 7 – havermoutgelei.
Drink gedurende de week elke dag 1,5 liter drinkwater zonder gassen. Om ochtendwallen te voorkomen, wordt het niet aanbevolen om vlak voor het slapengaan te drinken.
Als gevolg van het drinkdieet kunnen volgens beoordelingen de eerste dagen dunne ontlasting worden waargenomen, dit is normaal.
Een afname van de toevoer van voedingsstoffen en het ontbreken van gebruikelijke kauwbewegingen kunnen ook prikkelbaarheid, zwakte, duizeligheid en verslechtering van de prestaties veroorzaken.
Drinkdieet: contra-indicaties
Een strikt drinkdieet is strikt gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:
- Eventuele problemen van het maag-darmkanaal;
- Hart- of nierziekte;
- Zwangerschap en borstvoeding;
- Verzwakte algemene toestand van het lichaam;
- Neiging tot zwelling;
- Hypertensie of hypotensie.
Voordat u met een drinkdieet begint, is het beter om een medisch onderzoek te ondergaan en een arts te raadplegen. Als negatieve symptomen aanhouden, zoals misselijkheid, braken, diarree, ernstige hoofdpijn en duizeligheid, moet het dieet worden onderbroken.
Stoppen met het drinkdieet
De tijdelijke verhoudingen voor het verlaten van het drinkdieet zijn 1:2. U moet bijvoorbeeld het drinkdieet gedurende 7 dagen in 2 weken verlaten. De uitgang moet geleidelijk en voorzichtig zijn om het maag-darmkanaal niet te beschadigen met vast voedsel, waaraan het tijdens het drinkdieet niet gewend is geraakt. U moet geleidelijk, eens in de 2-3 dagen, fruit, groenten en granen in uw dieet introduceren, en vervolgens magere eiwitrijke voedingsmiddelen. Het wordt aanbevolen om 2 weken na het beëindigen van het drinkdieet te beginnen met het consumeren van suiker.
Als gevolg van een drinkdieet wordt de maag volgens beoordelingen aanzienlijk in volume verminderd en rekt hij niet uit bij het soepel verlaten van het dieet. Hierdoor kunt u zich vol voelen met minder voedsel, vermindert u de eetlust en leidt u tot geleidelijk verlies van overtollig gewicht.
Bij het volgen van een drinkdieet, vooral op lange termijn, wordt aanbevolen een complex van mineralen en vitamines in te nemen om de normale werking van het lichaam te behouden.
Het wordt aanbevolen om het drinkdieet niet vaker dan één keer per jaar te gebruiken, bij voorkeur na overleg en onder toezicht van een arts.